Konflikte in einer Beziehung zu bewältigen erfordert bestimmte Fähigkeiten, die man im Laufe des Lebens erlernen kann. Sie sind besonders wichtig, um Frieden mit vergangenen Ereignissen zu schließen und nach vorne zu schauen. Auch in einer Partnerschaft spielt der Umgang mit Konflikten eine bedeutende Rolle. In diesem Beitrag erfährst du wertvolle Ratschläge, wie man Konflikte in der Partnerschaft konstruktiv lösen kann.
In jeder Beziehung gibt es Konflikte. Beziehungen können familiär, geschäftlich oder romantisch sein. Wo zwei Menschen aufeinandertreffen, ist es vorprogrammiert, dass man nicht immer einer Meinung ist. Eine konstruktive Streitkultur ist hier wichtig. Es ist wichtig, respektvoll und auf sachlicher Ebene zu diskutieren. Natürlich gelingt das nicht immer, und wir sind nur Menschen, die Fehler machen. Besonders wenn Emotionen hochkochen, kann die Situation schnell außer Kontrolle geraten und ein Konflikt eskalieren. Doch das ist kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken und aufzugeben. Denn aus einem Konflikt kann eine Beziehung enorm wachsen, man muss nur richtig damit umgehen. Oft werden im Konflikt Dinge ausgesprochen, die man sich sonst verkniffen hätte, oder die man schon lange sagen wollte, aber immer auf den richtigen Moment gewartet hat.
Tiefe emotionale Wunden können beim Partner oder der Partnerin entstehen, die es jetzt zu heilen gilt. Der erste Schritt nach einem Konflikt ist meist: Ruhe. Es sollte nicht die Ruhe vor dem Sturm sein, sondern jeder sollte in sich gehen und darüber nachdenken, was gesagt wurde, wie es überhaupt zum Konflikt kam und ob man den Standpunkt, den man im Konflikt vertreten hat, jetzt wo die Wogen geglättet und die Emotionen nicht mehr so stark sind, immer noch so vertritt, wie man es getan hat. Hat man seine Gedanken sortiert, sollte man sich langsam an den Partner annähern, denn nicht jeder braucht gleich viel Zeit, um zu verarbeiten und zu reflektieren. Sind beide Partner bereit für ein Gespräch, hat man bereits den Grundstein für eine Versöhnung gelegt. Jetzt gilt es, auf sachlicher Ebene und mit möglichst wenig Emotionen gemeinsam zu reflektieren, was man vorher schon für sich selbst gemacht hat: Auslöser, persönliche Verletzungen, Verhalten beider Parteien und wie es den jeweiligen Partnern damit ging.
Neben Worten und der klassischen Entschuldigung kann es manchmal auch eine kleine Aufmerksamkeit sein, die den Partner oder die Partnerin wieder positiv stimmt. Das kann eine Einladung zum Essen im Lieblingsrestaurant sein, eine Einladung zum Kinobesuch oder auch ein gut vorbereiteter Netflix-Abend mit Snacks und Getränken.
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Am besten geht man nach Bauchgefühl und wählt dann den passenden Weg für eine Entschuldigung oder Versöhnung. Nicht immer muss die Schuldfrage genau geklärt werden – wer hat den Konflikt eskalieren lassen? Ist der Standpunkt für mich nachvollziehbar? Manchmal ist es wichtiger, die Sorgen des Anderen zu hören und zu akzeptieren, dass es unterschiedliche Meinungen gibt und eine Diskussion aus dem Ruder gelaufen ist. Eine Entschuldigung oder Versöhnung sollte außerdem nie als Niederlage angesehen werden, im Gegenteil. Stärke beweist man, indem man Fehler eingesteht oder sich selbst in andere hineinversetzen und vergeben, akzeptieren oder verstehen kann.
Man ist also immer gut beraten, nach einem Konflikt ein offenes Gespräch zu führen, den Konfliktpunkt zu klären und möglichst aus der Welt zu räumen. Manchmal sind es eben noch kleine Aufmerksamkeiten oder Geschenke, mit denen man dem Partner oder der Partnerin zeigen kann, wie sehr man sie oder ihn liebt. Höre auf dein Gefühl und überlege, ob es mit der Entschuldigung selbst getan ist, oder vielleicht mit einem Frühstücksgutschein, Tagesausflug oder einem Gutschein für Zeit zu zweit bei einer ausgiebigen Shoppingtour zum Beispiel.
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